ile kalori

dziekuje za odpowiedź. Wszędzie piszą co innego,już sam nie wiem ile mam jeść kalori, jedząc 2tys kiedyś zrzuciłem 8kg, chciałem to powtórzyć. no z tego co wyliczyłem to niby żeby redukować powinienem jeść 2400kcal?mam 28lat, 104kg na czczo. 190cm wzrostu, endomorfik, jakieś 35%bf. jedząc 2tys kcal przez 3tyg zrzuciłem ze 1-2kg. dużo pracuję nie [...]

Cześć Proszę o radę, mam zamiar kupić spalacz do zbędnych kalori, szukałem,czytałem, pytałem,i polecono mi OLIMP HMB 1000 MEGA CAPS 300 KAP., z tego co wiem OLIMP jest b.dobry, czy warto, i ile powinienem brać tej odżywki, i czy naprawdę jest dobry?

[...] zapotrzebowanie na utrzymanie wagi, jak chcesz rosnąć zwiekszasz te kalorie, dodaj z 300, jak waga będzie stała zwiekszasz o kolejne 150kcal.... Czyli teoretycznie ilość kcal ile musiałbyś jeść wynosi w graniacch 2400kcal. A skąd wyszło Ci 3200? Jestem bardzo ciekawy, żebyś się tylko nie zalał. Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-31 11:18:50

[...] cała dieta jest kompletnie do wymiany. Tysiąc kalori wtf? brak tłuszczy brak owocow warzyw itp 50g bialka to tez zdecydowanie z mało do tego platki Cyni minis to produkt przetworzony a ta porcja 10g to ile to 3 płatki ?przeczytaj podwieszone tematy i wklej od nowa diete wtedy ekserci napewno sie wypowiedza bo poki co naprawde wszyko do poprawy

[...] tak mniej wiecej 250g ma wyjsc dziennie.. wegle ograniczylem tzw "na oko".. tluszcze kontroluje w mniejszy lub wiekszy sposob.. kalori nie licze.. w sumie poznalem na tyle samego siebie, ze potrafie wymierzyc mniej wiecej co i ile mi potrzeba zeby zredukowac badz zbudowac mase.. to tyle.. teraz jedzcie po mnie fachowcy hehe

aa i jeszcze mi powiedzcie ile mam jeść kalori dziennie tak zeby bylo ok

[...] mniej niz twoje zapotrzebowanie na poczatek , tu masz kalkulator kalori http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie gdzie wrzucaj posiłki , bo bedziesz odrazu wiedziec ile czego jesz i kontrolowac kalorie, diete musisz ułożyc sam wrzuc tu w tym szablonie kalkulatora posilki na pewno ktoś pomoże i poprawi a tu masz tematy do poczytania zebys [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 78 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37-38 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 roku ( od wrzesnia do stycznia nie bylo regularnie) 6. DIETA: odzywiam sie zdrowo ale nie licze kalori itd -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:109 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA: nie mierzylem UDO:68 TALIA:110 5.STAZ NA SILOWNI:3,5 6.DIETA utrzumuje diete wskazana po grupe krwi staram sie psozywac 2000 kalori na dzień BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat i meta 8.TRENING:rzeźba+aeroby 9.CEL CYKLU:czysta masa mięśniowa [...]

jedzenie duzej ilosci bialka nic ci nie da bo musza byc proporcjr pomiedzy bialkiem weglowodanami a tłuszzcami , musisz spożywac wiecej kalori niz to jest w Twoim zapotzrebowani zeby przybrac masy a wiec musisz diete ułozyc i najlepiej wpisywac w dziennik zeby wiedziec co ile ma czego

[...] mnie jakiekolwiek odzywki bo sie przejechalem an jeden kreatynie i dlugi okres nic nie probowalem a chcialem z innej belki i jak narazie jest ok tylko chcialem byc pewien ile to mozna brac diete ja mam dobra jak i treningi bo efekty zauwarzam pozytywne wspomagacza potrzebuje bo niestety nie tyle co silownia zycia me ale jeszte robota i tam [...]

[...] musisz sobie sam ułorzyć gotowców nie ma Nie chodzi o trzybamie się sztywno godzin posiłków i jedzenia co dzień takiego samego posiłku z "kalkulatorem kalori" w ręce. Po prostu musisz nabrać nawyków żywieniowych, wyliczyć sobie mniej więcej ile musisz zjeśc zeby mieć kalorie na +. I śmiało jakieś białko albo Gainera kup jesli masz kase.

Jak masz deficyt 1100 kalori to ile obecnie ich spożywasz ?

Ok super dzięki za odpowiedzi :) ile tak byście dodali kalori ? Moje dzienne zapotrzebowanie to 3255 kcal i właśnie układam dietę na 3555 kcal. Dodać te 300 czy może troszkę mniej lub więcej ?

[...] to jest link do posta, w kótrym są podane strony z kalkulatorami i jak z nich korzystać. A skoro masz teraz diete redukcyjną to chyba wiesz o ile obnnizyłes zapotrzebowanie? jak nie to mozesz spróbowac dodać np 300 kalori i zobaczyc po jakims czasie czy waga stoi czy idzie w góre, jak soti to dobrze, jak idzie w [...]

Masz wyliczone B/T/W i zapotrzebowanie kalori ? Jak tak to napisz. Musisz jeszcze wiedzieć ile btw mają te dania.

[...] 450 g. Czuje się świetnie i nie jestem wysuszony. W sobotę i niedzielę wzrasta spożycie węgli - na mnie to działa. Generalnie wyjdź z prostej zasady - 2g białka, 3g węgli (na kilogram Twojej wagi) liczycz ile jest kalori i z tego wyliczasz 10% - 15% dla tłuszczu. A jak chcesz profesjonalnie, to odwiedź dobrego dietetyka i on Cię oceni. Pozdrawiam

[...] diete skorzystaj z :dziennika potrwa vitalmax (posty podwieszone,tzn te pogrubione lub poczerwienione na górze działu), gdzie po wpisaniu swojego menu wyliczy ci ile dostarczasz kalori bialka tluszczow i weglowodanow. Z góry uprzedzam twoje pytanie/prośbe: my za ciebie tego nie zrobimy a na marginesie to co za czasy ze w wieku 14 lat [...]

zalezy jakie mleko, tłuste czy 0% , tam styłu na opakowaniu mleka masz kaloryczność w 100ml oproduktu, jesli jestes na diecie to powieienes znac swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wiedziec ile ich dostarczać,pij tyle żeby sie w swojej normie miescić, ale jesli takie pytanie zadajesz to pewnie nie liczysz kalori

a jak mam obliczyc ile potzrebuje kalori mam 175cm i warze 72kg